co mam zrobic

[...] marchewki jem surowe, obieram ze skory i jem : D i jak juz wczesniej mowilem salata,ogorki. Ehhh tylko jest znowu jeden problem, bo zmniejszylem porcje tyoche zeby bylo mniej tluszczy, z 1,4g spadl na 0,96g, ale z kolei teraz mam bilans kaloryczny na -1000kcal i nie wiem za bardzo co z tym zrobic. Oczywiscie warzyw nie wliczam do btw i kcal.

[...] ze w polaczeniue z kreatyna poteguje jej dzialanie i w przeciwienstwie do clena zazywajac sam salbutamol przybiera sie na wadze. Prawda jest to co napisalem wyzej? Bo mam 160 tabletek po 4mg,i mam recepte na ktorej mam wypisane kolejne 75 tabletek i nie wiem co z tym zrobic czy zazywac razem z kreatyna czy poczekac az zrobie swoj pierwszy [...]

[...] przysiady, w sumie 5 serii x 6 powtórzeń z 68kg (uczę sie techniki na razie). Po południu poszedłem pływać nad morze i przy delfinie jednak czułem, ze klatkę piersiową mam zmęczoną, ale bez tragedi... Przysiadów ani martwego ciągu juz dziś na pewno nie będę robil, bo od ok 4 dni już czuję (co raz mniej) kręgosłup w odcinku lędźwiowym od [...]

[...] jeszcze nie ten etap. ten proces juz sie dzieje. przykładem są podwieszane posty w działach treningu czy odżywiania. gdy trafiłem na forum niebyło ich tak wiele. moze nie mam wielkiej wiedzy o trenigach czy odżywianiu ale już troche widziałem zeby wiedzieć jak łatwo jest zdepnoć w g**** gdy jest się młodszym mniej dosiwadczonym i [...]

jakis mialem ale nieaktualny wiec niestety nie mam decyzja moja jest narazie taka ze typer zostaje wstrzymany poczekamy jeszcze troche na Blacka i zobaczymy jak to dalej zrobic ;-) wszystkich przepraszam ale no nie wiem co sie dzieje z Petem

[...] od południa na forum i teraz nie ogarnę już , żeby każdemu odpisać . nowkon2011 bardzo dobry post ! Sog ! Tak jak mówiłem pomijam już dyskusję religijną gdyż nie mam czasu na pisanie długich postów . Uznajmy ,że każdy powiedział swoje zdanie. Mam jednak pytanie do tych co popierają rywalizację tego kolesia z kobietami . Czyli skoro [...]

[...] SZTANGIELKAMI STOJĄC (młotek) 4 x 10/10/10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ (-) NA MODLITEWNIKU 4 x 10/10/8 Odczucia: Trening bardzo pozytywny, siła była dość spora, pompa rozrywała mi ręce czyli duży plus hehe :-) nie mam żadnych uwag co do dzisiejszego dnia wszystko przebiegło zgodnie z planem %-) Foto/Filmik: Filmiki z treningu Odpowiedzi: brak

[...] Te wszystkie posty odnosnie mojego bf i czy sila czy definicja to kompletne nieporozumienie; moj cel to sila! Dopuki obwod w klatce jest wiekszy niz w pasie a sila idzie to mam w d*pie bf!!! nie chce wygladu kulturysty po solarium poprostu mam takie chobby byc wiekszy i silniejszy. Kilka lat temu po panstwowej diecie kiedy to zaczela sie [...]

ja znam sposb na gadanie za free troche w****iajacy ale zawsze dobrze ze mam abona i nie musze sie w takie zabawy bawic "Jak porozumiewać się za darmo w Heyah? Wystarczy, że dwie osoby będą posiadały telefon aktywowany w sieci Heyah (czyli będą miały po prostu kartę z numerem w sieci Heyah). Jeden z tych 2 użytkowników musi mieć włączoną [...]

[...] powtórzeń tak po 20 czasami o 2 mniej i robie to wszystko w jeden dzień i tak przez 3 dni (w srode naprawe ciężko ) czasami zmieniam poprostu kąt robienia. W tej ręce mam 36.5 cm a co do tej diedy to nie ogarniam jak to zrobić. jem tto co napisałem wyżej i tak codziennie + owoce ( jeśli aż tak bardzo źle to prosze o porady co do [...]

[...] Tak samo powinni wywalić głupi przepis o trzech punktach podparcia. Bardziej powinno też się patrzeć na to kto jest strona inicjująca akcje, agresywniejszą bo nieraz mam wrażenie że na to w ogóle się nie zwraca uwagi. Nie mam tu na myśli oczywiście bezmyślnego parcia do przodu i zbierania wszystkiego jak leci na twarz. Także powtarzam: [...]

I mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka? irek

Również Mam kilka pytan: a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal. b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl kreatynowy i w zwiazku z tym kreatyne bierze sie z Carbo to nalezy brac mniejsze porcje gainera??? c)Martwi mnie to sniadanko bo pisze 4 białka i jedno [...]

[...] się jak przeszedłem na większe kalorie. Było dziwne bo nie byłem przeziębiony, ale byłem cały czas osłabiony. No i chyba wiem co było tego powodem - węglowodany. Ogólnie mam tak, że jak zjem więcej niż ok. 220 g węgli to zaczyna mnie mulić i teraz miałem to samo. Z kolei jak jem mniej niż 150 g węgli to zaczynam być głodny :D Tak więc [...]

[...] niedziela - wolne.. tylko, że to trochę przeładowane.. na wakacjach jechałem systemem 3x tyg toak jak pisałeś - klata + tric itd.. ale teraz w weekendy mam szkołę.. hmm chociaż teraz trochę mi jużluzu w szkole dają.. zastanowię się nad trzema treningami.. ale chciałbym plecy+klata bic+tric nogi+barki co o tym myslisz? ps [...]

[...] i klęska w 2 serii zrobiłem 7 repsów ale podpierajac nogi musze zamienic to cwiczenie co proponujecie? wydaje mi sie ze francuskie wyciskanie lezac bedzie ok. tylko ze mam to cwiczenie w zestawie B i nei wiem czy moze byc. Plecy: - Martwy ciąg 2s - pierwszy raz robiłem to cwiczenie i juz wiem dlaczego jest ono królem wsród cwczen. plecy [...]

Dokładnie chodzi o redukcję. mam w tej chwili około 116kg i mimo tego, że mam już bardziej "atletyczny" wygląd to dalej po ściągnięciu koszulki nie wygląda to dobrze, zresztą dla samego zdrowia chętnie pozbędę się nadmiaru tłuszczu. Więc jeśli te TDEE wyszło 2,9 tys to ile najlepiej by było zmniejszyć? W tej chwili mam dietę około 2 tys kcal [...]

MArcelku no ja już po 30tce, więc mam zostać on 4eva? :-D dziękóweczka za wypowiedzi, o dziwo praktycznie wszystkie są rzeczowe, co rzadko się spotyka %-) ja jestem ON on grudnia 2011, na początku enan+metan, potem doszła odrobina npp (niewiele bo ja się niestety nandrolonó boję z uwagi na deka dik) ze zmianą na propka, potem znowu omka i [...]

tez jestem za bycie on caly czas , tym bardziej ze mam przyklad na sobie co sie dzieje z cialem po zejsciu to co robilem 2 lata polecialo w 8 tyg mozna np zrobic 3 tyg odpoczynek i bedzie ok bo po 4 tyg bez soku leci wszystko w duł - jeszcze jak sie cwiczy to ok cos tam sie pewnie utrzyma ale jak sie usiadzie na dupie to pozamiatane

jak tam co robita?}:-( mialem trening robic ale chyba nie ide bo mam pare butelek rumu wiec nie bede wchodzil na katabolizm%-) eee zjadlem 3 tabletki kreatyny i zapilem 0.5 l lemoniady kiedy mam isc testy na watrobe zrobic i czy bardzo mnie rozj**ie?8-)